ﾃﾞﾝﾄﾚｯｸｽ関連の知っておきたいお役立ち情報を掲載しております。

１日に食べたり、飲んだりしたものを確認し、歯によい食べ方を工夫しましょう。
対象者は小学生・中学生です。友達や兄弟姉妹と一緒にやってみましょう。

チェック表の記入例：こんなふうにやってみましょう。
起きた時間：7時00分　寝た時間：9時30分

歯みがきをした時刻に○をつけましょう。

虫歯をつくる能力A（とくに低い）

食品例）せんべい、クラッカー、スナック菓子、ピーナッツ、シュガーレスガム

虫歯をつくる能力B（低い）

食品例）バニラアイスクリーム、甘ぐり、砂糖無使用のビスケット

虫歯をつくる能力C（やや高い）

食品例）かりん糖、あわおこし、レーズンサンド、ウエハース、コーンフロスト

食品例）マドレーヌ、フルーツケーキなどのスポンジケーキ

虫歯をつくる能力D（高い）

食品例）ビスケット、クッキー、プレッツェル

食品例）チョコレート、こんぺいとう

食品例）和菓子、カステラ、ビスケット加工品

虫歯をつくる能力E（特に高い）

食品例）ドロップ、ヌガー、ガム、トフィー、キャラメル

市販菓子のむし歯をつくる能力別による分類表（松久保隆　1980年）を改変　（さらに、シュガーレスガムを追加）

おやつとむし歯のグラフ

おやつとむし歯のグラフ（記入例）

一般的にはおやつの点数が高いほど、むし歯になりやすいといわれていますがどうでしたか？
おやつの種類によってもむし歯になりやすいものとそうでないものがあることがわかりましたね。

・どのようなおやつを１日何回食べていましたか？
おやつの種類や食べ方、一緒に飲むものによってむし歯になりやすいかどうか関係してきます。歯によいおやつ習慣を身につけましょう。

・食事をきちんとしていますか？
おやつは３回の食事で補えない栄養を補うものです。食事をおいしく食べることができるようにおやつの食べ過ぎに注意しましょう。

・おやつを食べた後、歯みがきしていますか？
歯みがきをすることが望ましいですが、できない場合は水やお茶を飲み、口の中の糖分を洗い流しましょう。　

・おやつを食べる時、飲み物に注意していますか？
お茶やお水など、甘いものと甘くないものを組み合わせましょう。

中垣晴男 著：歯と口の実験観察 歯のびっくりサイエンス、健学社、2004年 より

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生活習慣と歯や口腔の健康度

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