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vol.11.2
口腔ケアや健康についての情報を提供してまいります。
歯によいおやつの習慣をチェックしましょう
1日に食べたり、飲んだりしたものを確認し、歯によい食べ方を工夫しましょう。
対象者は小学生・中学生です。友達や兄弟姉妹と一緒にやってみましょう。
準備するもの
・「１日に食べたものチェック表」 こちらのチェック表をダウンロードし、プリントアウトして使ってください。
・「おやつとむし歯のグラフ」 こちらのグラフをダウンロードし、プリントアウトして使ってください。
・鉛筆
・赤鉛筆
手順
- ①１日に食べたり、飲んだりしたものと歯みがきした時間を忘れないうちに「１日に食べたものチェック表」に全部書きましょう。
起きた時間、寝た時間も記入しましょう。 - ②朝食・昼食・夕食で食べたものを□でかこみましょう。
- ③おやつは赤鉛筆で線を引きましょう。
- ④「おやつをむし歯になりやすさで分けた表」を見て、食べたおやつ全部をA～Eのタイプに分けてみましょう。
- ⑤Aタイプ1点、Bタイプ2点、Cタイプ3点、Dタイプ4点、Eタイプ5点で合計点を計算しましょう。
- ⑥今までになおしたむし歯の数、ぬいた歯の数、なおしていないむし歯の数の合計を計算しましょう。
- ⑦みんなの点数を「おやつとむし歯のグラフ」に書きましょう。
まとめ
一般的にはおやつの点数が高いほど、むし歯になりやすいといわれていますがどうでしたか？
おやつの種類によってもむし歯になりやすいものとそうでないものがあることがわかりましたね。
歯によいおやつの食べ方を工夫しましょう。
・どのようなおやつを１日何回食べていましたか？
おやつの種類や食べ方、一緒に飲むものによってむし歯になりやすいかどうか関係してきます。歯によいおやつ習慣を身につけましょう。
・食事をきちんとしていますか？
おやつは３回の食事で補えない栄養を補うものです。食事をおいしく食べることができるようにおやつの食べ過ぎに注意しましょう。
・おやつを食べた後、歯みがきしていますか？
歯みがきをすることが望ましいですが、できない場合は水やお茶を飲み、口の中の糖分を洗い流しましょう。
・おやつを食べる時、飲み物に注意していますか？
お茶やお水など、甘いものと甘くないものを組み合わせましょう。
中垣晴男 著：歯と口の実験観察 歯のびっくりサイエンス、健学社、2004年 より
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